晚上喝牛奶减肥 晚上运动完可以喝牛奶吗 晚上运动完喝牛奶会胖吗

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晚上喝牛奶减肥 晚上运动完可以喝牛奶吗 晚上运动完喝牛奶会胖吗
浏览量:|分类: 美容|2020-08-13 22:17:45
晚上运动完可以喝牛奶吗

晚上运动完之后是可以喝牛奶的,但最好不要在运动过后马上就喝,最好等身体恢复平静再饮用牛奶。

晚上喝牛奶有助于睡眠,所以生活中很多人更是有睡前喝牛奶的习惯,即使是晚上在运动之后喝一杯牛奶也是好的,由于牛奶是一种特殊物质,是流质的食物,可以为人体刚刚所流失的水分起到补充的效果,不会产生消化不良的现象,里面含有丰富的蛋白质,运动完后的人体处于极其需要营养的状态,所以人体可以更好的将牛奶当中的营养成分吸收殆尽。不过运动完之后虽然可以喝牛奶,但是却不宜大喝,摄入的量有一定的限制,一般来说500毫升左右就是较为适当的选择。

另外晚上运动完之后不适合马上喝牛奶,最好想休息半小时。牛奶中的能量含量很低的举报,含量也很低,不会长胖的但最好是运动完半个小时之内不要服用牛奶,半个小时之后再服用。牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。 早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

晚上运动完喝牛奶会胖吗

一般来说晚上运动完之后喝牛奶也不会长胖的,反而牛奶还具有减肥的效果,但是要注意适量饮用。

牛奶的热量并不是很高,尤其是低脂牛奶,所以在晚上喝牛奶是没有关系的。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

不够运动完之后喝牛奶也要讲究方法,运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在运动后需要一段时间才能恢复。所以不宜在运动后立即喝牛奶,会影响牛奶的营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再喝牛奶。

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